Pocenie się to forma chłodzenia organizmu. Ma to kluczowe znaczenie podczas treningu o wysokiej intensywności, szczególnie gdy trening odbywa się na świeżym powietrzu w upalny dzień czy w bardzo gorącym i dusznym pomieszczeniu o wysokim stopniu wilgotności. Podsumowanie W temacie pocenia się bardzo ważne jest pamiętanie o tym, że im więcej się [...]
[...] w ekran naszego telefonu, mogą znacznie nasilać problemy z odcinkiem szyjnym kręgosłupa. Wszystko za sprawą kierowania głowy w dół i prowokowania napięć w obrębie szyi, jak i górnej części grzbietu. Tego typu działania będą wpływać na tzw. szyję tekstową, która będzie w przyszłości źródłem problemów z szyją. Eliminacja błędnej pozycji ciała [...]
[...] sylwetki doszukamy się informacji, które wskazują, żeby popijać między posiłkami odżywki białkowe, co ma za zadanie utrzymać środowisko anaboliczne na wysokim poziomie, jak i dostarczać wielu aminokwasów działających ochronnie dla muskulatury. Jednak obecnie okazuje się, że lepszą opcją jest wykorzystanie szejków wraz z posiłkami. Naukowcy [...]
[...] dopuścić do tego, by innym dzieciom przytrafiło się do samo. W tym celu dołączył do kampanii "Come As You Are". Cena powiedział, że nękanie w szkole jest najgorszą rzeczą, jaka może się przytrafić młodej osobie. "Tak naprawdę nie spotkałem wielu ludzi, którzy twierdzą, że nie byli prześladowani jak dziecko. W dzisiejszych czasach, zwłaszcza w [...]
[...] Hogana z legendarnym André the Giant i Randy "Macho Man" Savage. https://youtu.be/nnUj9XhWVl0 Niedawno artysta BossLogic stworzył już plakat dla fanów, który przedstawia jak jego zdaniem Hemsworth wyglądałby jak Hulk Hogan. Jego kreatywność na tym się nie skończyła. Stworzył także obraz tego, jak wyglądałby Chris Evans, gdyby wcielił się w [...]
Na forum sportowym SFD wielokrotnie pojawiają się pytania dotyczące treningu z masą własnego ciała. Użytkownicy pytają, jakie wykonywać ćwiczenia na mięśnie piersiowe, grzbiet czy ramiona. Tym razem chcemy podrzucić Wam ciekawą propozycję ćwiczenia na tricepsy, które wykonacie w podporze z pomocą np. sztangi lub z pomocą taśm TRX. Bodyweight [...]
Medytacja to nic innego, jak trening umysłu. Jeżeli nie mamy kontroli nad umysłem, wtedy umysł ma kontrolę nad nami. Wszystko, co na co dzień wpada do naszej głowy, ma wpływ na to, jak myślimy, na nasze emocje oraz zachowanie. Medytacja ma na celu oczyszczenie umysłu z niesłużących nam emocji, daje możliwość przeanalizowania tego, co wpada do [...]
[...] prawdziwym utrapieniem. Spierzchnięte usta mogą wskazywać na poważne schorzenia Choroba Leśniowskiego-Crohna to choroba zapalna jelit, która może powodować objawy takie, jak suchość warg, obrzęki lub pęknięcia w kącikach ust. Spierzchnięte usta mogą być także wczesnym objawem problemów z tarczycą. Wówczas dodatkowo mogą pojawić się problemy z [...]
Suplementy zawierające CBD, niepsychoaktywny związek zawarty w konopiach indyjskich, mogą być skuteczną alternatywą dla środków farmakologicznych nasennych, jak i przeciwlękowych. Psychiatrzy pracujący na University of Colorado przyjrzeli się działaniu suplementów opartych na olejku CBD, a swoje obserwacje opisali w poniższym badaniu. Wnioski [...]
[...] pracę i inne obciążenia rodzinne, mogę spać tylko 4-5 godzin. Jak mam trenować?” Nie zapominaj o odpowiedniej ilości białka! Staraj się, aby ten niekorzystne okres trwał jak najkrócej. A gdy się skończy, wykorzystując również efekt (pewnego) roztrenowania, po powrocie na 100% do siłowni zauważysz, że będziesz mógł szybciej czynić postępy! [...]
[...] zawody Mr. Olympia nie odbędą się w Las Vegas! Największe i najbardziej prestiżowe zawody w kulturystyce i fitness, od początku roku stały pod znakiem zapytania. Podobnie, jak na inne wydarzenia sportowe, na przeniesienie terminu zawodów wpłynęła pandemia Covid-19. To spowodowało opóźnienie Olimpii do tego stopnia, że sportowcy próbowali się [...]
[...] sytuacja zdaje się być daleka od pozytywnej, a wręcz przeciwnie - bardziej przygnębiająca i stresująca. Co zrobić, aby odciąć się odrobinę od obecnej sytuacji i czerpać jak najwięcej radości z życia? Postaw na humor Zachowanie optymizmu w trudnej sytuacji nie jest łatwe, ale nawet w obliczu wyzwań ważne jest, aby pozostać otwartym na [...]
[...] dla Generation Iron podzielił się wspomnieniami ze swojej przeszłości kulturystycznej i wyjaśnił, dlaczego uważa, że dzisiejsza kulturystyka umarła. Nie chodzi tu o zmianę jaka nastąpiła wyłącznie w typie sylwetki, ale o popularność tego sportu, status materialny kulturystów-celebrytów czy dochody. Wyjaśnił, że na scenie pojawiają się w [...]
Lęk może oddziaływać na Ciebie na wiele różnych sposobów. Może utrudniać pracę, kontakty towarzyskie, a nawet wpływać na Twoje ciało. Wiele osób zmagających się ze stanami lękowymi skarży się także na problemy ze snem, co sprawia, że jeszcze bardziej się stresują. Podsumowanie Lęk może być bezpośrednio powiązany z bezsennością. Z pewnością nie [...]
Mniszek lekarski chyba najczęściej kojarzy nam się z chwastem, gdyż z łatwością znajdziemy go zarówno na pastwiskach, łąkach, jak i innych niezbyt zadbanych terenach zielonych. Podobnie jak karczoch należy do rodziny astrowatych. Odrobina historii Mniszek lekarski rośnie dziko głównie na półkuli północnej. Jego właściwości historycznie [...]
[...] coraz częściej pojawia się hasło „twarzy wegańskiej”, która ma być określeniem na zwiotczałą i pozbawioną blasku skórę twarzy spowodowaną brakiem odpowiedniej proporcji i jakości składników odżywczych w diecie. Niestety zdarza się tak, że źle zaplanowana dieta wegańska opiera się głównie na węglowodanach i jest uboga w białko (w tym białka [...]
Najlepsza pozycja do spania to taka, która jest dla Ciebie wygodna. Zła jakość snu i jego nieodpowiednia ilość wiążą się z wieloma problemami zdrowotnymi, od otyłości i chorób serca po demencję i cukrzycę. Okazuje się, że liczy się także pozycja, w której śpisz, ponieważ wpływa na różne części Twojego ciała. Jakie są plusy i minusy różnych pozycji [...]
[...] Dużo zależy od wagi kobiety sprzed ciąży, od tego, czy spodziewa się jednego dziecka, czy jest w ciąży bliźniaczej, od predyspozycji do przybierania na masie, od tego, jak zachowują się w trakcie ciąży hormony, czy ma cukrzycę, mdłości itp. Czynników jest naprawdę wiele. W razie wątpliwości najlepszym rozwiązaniem jest konsultacja z [...]
[...] wprowadzić? Zacznij kontrolować ilość spożywanego jedzenia Wraz z wiekiem zwalnia Twój metabolizm i potrzebujesz nieco mniej kalorii. Większość ludzi jednak nadal je tak, jak w czasach, gdy mieli po 20 lat. , dodatkowo zmniejsza się też poziom Twojej aktywności fizycznej. Nie trzeba być trenerem ani dietetykiem, żeby dojść do wniosku, że jest [...]
[...] palenia papierosów na zęby Palenie papierosów bardzo mocno wpływa na zdrowie naszej jamy ustnej. Tytoń i nikotyna zawarta w papierosach może powodować wiele problemów takich jak: przebarwienia zwiększone gromadzenie się płytki nazębnej i kamienia na zębach żółty lub brunatny nalot na zębach zwiększone ryzyko rozwoju choroby dziąseł, która jest [...]
